Ratgeber · Saisonal
Die Sauna ist kein Winterprivileg – sie passt zu jedem Monat des Jahres. Hier zeigen wir dir, wie du jede Saison das Beste aus deinem Saunagang herausholst.
März – Mai
Nach dem langen Winter erwacht der Körper – und die Sauna hilft dabei, den Übergang aktiv zu gestalten. Das Immunsystem ist nach der kalten Jahreszeit oft noch belastet, die Haut ist trocken und stumpf, die Energie liegt noch im Wintermodus. Der Frühlings-Saunagang ist der perfekte Neustart.
Juni – August
🤔 Sauna im Sommer – macht das Sinn?
Absolut ja! Paradoxerweise ist die Sauna im Sommer besonders erholsam. Der Körper ist durch die Wärme eh schon auf "Schwitzen" eingestellt. Die Abkühlung im Tauchbecken oder unter dem Schauer wirkt bei 30 °C Außentemperatur wie Magie. Und: Wer regelmäßig sauniert, verträgt sommerliche Hitze nachweislich besser.
Im Sommer schwitzt du schneller und mehr – das bedeutet, du verlierst mehr Flüssigkeit als im Winter. Trink deshalb noch mehr und gönne dir längere Pausen zwischen den Gängen. Der Vorteil: Die Abkühlung ist im Sommer besonders kontrastreich und erfrischend.
September – November
Ab September kühlt es ab – und das Saunafieber steigt wieder. Der Herbst ist die ideale Zeit, um den Körper auf den Winter vorzubereiten: Das Immunsystem wird durch regelmäßiges Saunieren nachweislich gestärkt. Wer 2-mal pro Woche in die Sauna geht, ist im Winter deutlich seltener krank.
Dezember – Februar · Hochsaison
Der Winter ist die Hochsaison. Kein Monat fühlt sich so perfekt für die Sauna an wie Dezember oder Januar. Hier findest du alles, was den Wintersaunagang so besonders macht.
Der Kontrast ist maximal. Vom warmen Saunaraum direkt in den Schnee oder unter die kalte Außendusche – das ist ein Erlebnis, das du nie vergisst.
Die Atmosphäre ist einzigartig. Dampf in kalter Winterluft, Stille, Schnee – das hat etwas Magisches, besonders in einer Außensauna.
Das Immunsystem dankt es dir. Winter ist Erkältungszeit – wer jetzt regelmäßig sauniert, ist deutlich resistenter gegen Viren.
Stimmung gegen die Dunkelheit. Sauna setzt Endorphine und Serotonin frei – das beste natürliche Mittel gegen Winterblues.
Das Wälzen im Schnee nach einem Saunagang ist nicht nur ein Klischee aus Skandinavien – es ist tatsächlich herrlich. Der Körper ist überhitzt, der Schnee ist eiskalt, und der Kontrast erzeugt eine Welle purer Glücksgefühle. Einsteiger starten jedoch besser mit kalter Dusche oder Tauchbecken.
🚿
Kalte Dusche
Anfänger-freundlich, gut dosierbar
🛁
Tauchbecken
15–18 °C, kurz eintauchen
❄️
Schnee/Eis
Nur für Erfahrene, nie alleine
Es gibt kaum etwas Schöneres als einen Saunabesuch in der Adventszeit. Viele Saunen bieten Weihnachts-Spezial-Aufgüsse an – Tannennadel, Zimt, Orangen, Nelken. Das Wohnzimmer-Gefühl in der Hitze ist unvergleichlich. Und als Geschenk? Ein Saunabesuch ist eine der beliebtesten Geschenkideen überhaupt.
🎁 Tipp: Sauna als Weihnachtsgeschenk
Ein Saunaset (Kübel, Kelle, Aufguss-Öle, Handtuch) ist ein durchdachtes, besonderes Geschenk. Schau dir unsere Top-Produkte an – da findest du garantiert etwas.
Silvester-Saunagänge sind ein wachsender Trend – und das zu Recht. In vielen Saunabetrieben gibt es Sonderprogramme, Aufguss-Spektakel und manchmal sogar Zugang zur Außenterrasse für den Feuerwerk-Blick. Eine schönere Art, das neue Jahr zu begrüßen, ist schwer vorstellbar: Körper gereinigt, Geist leer, Herz warm.
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